Le Manuel de Mindfulness, Éditions Eyrolles
En version numérique téléchargeable immédiatement
Fichiers PDF et MP3
Nous avons édité une version numérique qui vous permet d'acquérir dès aujourd'hui le manuel de mindfulness avec ses 4h40 de méditation guidée (format MP3) à moindre coût. Il vous suffit d'ajouter cet article et d'effectuer le paiement par CB pour recevoir le code de téléchargement.
Cette version téléchargeable peut ensuite être lue et imprimée à partir de votre ordinateur mais également installée sur votre liseuse "Kindle, Kobo, Cybook...". Vous pouvez cliquer sur les liens ci-dessous pour accéder directement aux documentations de ces 3 principales liseuses. Attention : ne fonctionne pas sur l'iPad !
Prix TTC 14,90€ (cliquer ci-dessous)
14,90 €
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Frais de port offerts dans les pays suivants: Afghanistan, Albanie, Andorre, Angola, Anguilla, Antarctique, Antigua-et-Barbuda, Antilles néerlandaises, Arménie, Émirats arabes unis , Afrique du Sud, Algérie, Allemagne, Arabie saoudite, Argentine, Aruba, Australie, Autriche, Azerbaïdjan, Bahamas, Bahreïn, Bangladesh, Barbade, Bélarus, Belgique, Belize, Bénin, Bermudes, Bhoutan, Bolivie, Bosnie-Herzégovine, Botswana, Brésil, Brunéi Darussalam, Bulgarie, Burkina Faso, Burundi, Cambodge, Cameroun, Canada, Cap-Vert, Chili, Chine, Chypre, Colombie, Comores, Congo, Corée du Nord, Corée du Sud, Costa Rica, Côte d’Ivoire, Croatie, Cuba, Danemark, Djibouti, Dominique, Égypte, El Salvador, Équateur, Érythrée, Espagne, Estonie, État de la Cité du Vatican, États fédérés de Micronésie, États-Unis, Éthiopie, Fidji, Finlande, France, Gabon, Gambie, Géorgie, Géorgie du Sud et les îles Sandwich du Sud, Ghana, Gibraltar, Grèce, Grenade, Groenland, Guadeloupe, Guam, Guatemala, Guinée, Guinée-Bissau, Guinée équatoriale, Guyana, Guyane française, Haïti, Honduras, Hongrie, Île Bouvet, Île Christmas, Île Norfolk, Îles Caïmans, Îles Cocos - Keeling, Îles Cook, Îles Féroé, Îles Heard et MacDonald, Îles Malouines, Îles Mariannes du Nord, Îles Marshall, Îles Mineures Éloignées des États-Unis, Îles Salomon, Îles Turks et Caïques, Îles Vierges britanniques, Îles Vierges des États-Unis, Inde, Indonésie, Irak, Iran, Irlande, Islande, Israël, Italie, Jamaïque, Japon, Jordanie, Kazakhstan, Kenya, Kirghizistan, Kiribati, Koweït, Laos, Lesotho, Lettonie, Liban, Libéria, Libye, Liechtenstein, Lituanie, Luxembourg, Macédoine, Madagascar, Malaisie, Malawi, Maldives, Mali, Malte, Maroc, Martinique, Maurice, Mauritanie, Mayotte, Mexique, Moldavie, Monaco, Mongolie, Monténégro, Montserrat, Mozambique, Myanmar, Namibie, Nauru, Népal, Nicaragua, Niger, Nigéria, Niue, Norvège, Nouvelle-Calédonie, Nouvelle-Zélande, Oman, Ouganda, Ouzbékistan, Pakistan, Palaos, Panama, Papouasie-Nouvelle-Guinée, Paraguay, Pays-Bas, Pérou, Philippines, Pitcairn, Pologne, Polynésie française, Porto Rico, Portugal, Qatar, R.A.S. chinoise de Hong Kong, R.A.S. chinoise de Macao, République centrafricaine, République démocratique du Congo, République dominicaine, République tchèque, Réunion, Roumanie, Royaume-Uni, Russie, Rwanda, Sahara occidental, Saint-Barthélémy, Sainte-Hélène, Sainte-Lucie, Saint-Kitts-et-Nevis, Saint-Marin, Saint-Martin, Saint-Pierre-et-Miquelon, Saint-Vincent-et-les Grenadines, Samoa, Samoa américaines, Sao Tomé-et-Principe, Sénégal, Serbie-et-Monténégro, Seychelles, Sierra Leone, Singapour, Slovaquie, Slovénie, Somalie, Soudan, Sri Lanka, Suède, Suisse, Suriname, Svalbard et Île Jan Mayen, Swaziland, Syrie, Tadjikistan, Taïwan, Tanzanie, Tchad, Terres australes françaises, Territoire britannique de l'océan Indien, Territoire palestinien, Thaïlande, Timor oriental, Togo, Tokelau, Tonga, Trinité-et-Tobago, Tunisie, Turkménistan, Turquie, Tuvalu, Ukraine, Uruguay, Vanuatu, Venezuela, Viêt Nam, Wallis-et-Futuna, Yémen, Zambie, Zimbabwe
- disponible
- Immédiate par téléchargement (voir mail de confirmation)
Ce que vous y trouverez ?
Un Manuel pratique de 220 pages qui présente le programmes MBSR pour les personnes qui désirent le suivre : c'est un livre à vivre ! Le livre est accompagné de
méditations guidées.
Le CD audio MP3 est lisible sur les ordinateurs et lecteurs CD et DVD récents. Il comprend 4 heures 40 minutes de méditations et pratiques guidées par l'auteure Laurence Bibas. Chaque session de Bodyscan (ou conscience des sensations corporelles), de mouvements conscients allongés, de mouvements conscients debout et de méditation, est disponible pour une durée de 45 ou 25 minutes.
Piste 1 : Bodyscan (45 mn)
Piste 2 : Mouvements allongés (45 mn)
Piste 3 : Mouvements debout (45 mn)
Piste 4 : Méditation assise (45 mn)
Piste 5 : Bodyscan (25 mn)
Piste 6 : Mouvements allongés (25 mn)
Piste 7 : Mouvements debout (25 mn)
Piste 8 : Méditation assise (25 mn)
La Mindfulness, c'est quoi ?
Une manière d'être en pleine conscience qui nous fait renaître au moment présent et nous rend disponibles à nous-mêmes.
La Mindfulness, pour qui ?
Stress, difficultés à se concentrer ou à lâcher prise, souffrances physiques et mentales, objectifs de performance... nous empêchent de vivre pleinement. La Mindfulness dont les effets de réduction du stress ont été scientifiquement prouvés, s'adresse à tous ceux qui souhaitent retrouver leurs ressources naturelles, apprendre à « être » plutôt qu'à faire.
La Mindfulness, comment ?
En nous apprenant à accueillir avec bienveillance ce qui nous effraie mais que nous ne pouvons contrôler, à cultiver un esprit de curiosité et d'expérimentation, à lâcher le pilote automatique, ce premier manuel dédié à la pleine conscience nous accompagne sur huit semaines de programme. Un CD audio de 4 heures 40 minutes de pratiques guidées par Laurence Bibas complète ce carnet de bord interactif.
Notre esprit est parfois aussi agité que des singes qui sautent de branche en branche. Essayer de les calmer ne fait qu'amplifier le stress, l'agitation, les pensées négatives dont nous sommes victimes au quotidien. Comment remédier à ce déséquilibre et trouver une façon de « mieux être » à la vie et à nous-mêmes ?
En nous reconnectant au moment présent, en acceptant ces pensées et ces émotions y compris les plus difficiles, avec bienveillance : la Mindfulness, c'est l'art de vivre en pleine conscience, d'harmoniser le corps et l'esprit pour gagner en paix et en authenticité.
Redécouvrir le moment présent cela s'apprend. Ce Manuel de Mindfulness vous accompagne sur huit semaines de pratique à votre rythme. C'est un « livre à vivre » qui rassemble méditations, exercices, contenus pédagogiques, invitations à la réflexion et témoignages, dans lequel vous pourrez noter vos progrès pas à pas. Vous retrouverez sur le CD audio 4 heures 40 minutes de pratiques guidées par l'auteure : Bodyscan (ou conscience des mouvements corporels), mouvements conscients (issus du hatha yoga) et méditations en position assise.
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Version imprimée disponible en librairie et en ligne
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