Le cycle se déroule sur 8 semaines à raison d’une séance hebdomadaire de 2h30 et d’environ 45 minutes de pratiques quotidiennes chez vous. Plus concrètement, le programme des séances comprend des :

• Enseignements guidés d’exercices de Pleine Conscience
• Exercices simples de yoga et de conscience corporelle
• Instructions pour la pratique quotidienne
• Temps de partage entre les participants

• Bodyscan ou balayage corporel
• Mouvements conscients allongés et debout
• Marche consciente
• méditation assise sur des chaises

Mieux gérer : anxiété, angoisse, panique, fatigue, troubles du sommeil, douleurs chroniques, accompagnement psychologique d'une maladie grave... Gérer les situations stressantes telles que : stress relationnel et professionnel, peurs, perte de sens, situations d'incertitude, isolement... Prévention des rechutes dépressives....

• Intégrer des outils pratiques visant à prendre conscience de nos schémas de pensées négatifs et stressants
• Développer de nouvelles habiletés et compétences pour faire face au stress et aux difficultés de la vie
• Générer plus de paix en soi et autour de soi. Mieux “Être“ à la vie

Le programme se déroule en 8 semaines pour permettre de nouveaux apprentissages. Changer des habitudes ancrées demande de l'entraînement et une curiosité bienveillante envers soi même.

Dépressions en phase aigüe. Antécédents psychiatriques sauf avis médical

 Ce programme ne remplace pas un accompagnement médico-psychologique.